Главная Спортивная тренировка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 70 гостей онлайн


Спортивная тренировка - Периодизация спортивной тренировки

Индекс материала
Спортивная тренировка
Физическая подготовка
Моральная и волевая подготовка
Типовая схема процесса обучения
Периодизация спортивной тренировки
Соревновательный период
Урок художественной гимнастики
Методические указания к уроку
Вводная и заключительная части урока
Варианты уроков
Методика составления произвольных упражнении
Композиция упражнения
Составление и изучение упражнения
Соревнования по художественной гимнастике
Тематизированная рабочая программа
Развернутый учебный план и учет работы

   Тренировочная работа по художественной гимнастике проводится систематически из года в год и строится по циклам. В цикле содержание тренировки периодически изменяется, а затем цикл повторяется вновь.
   Большой цикл спортивной тренировки включает три периода: подготовительный (посвященный физической и технической подготовке гимнасток и приобретению спортивной формы), соревновательный (период основных соревнований, в котором достигается наивысшая спортивная форма) и переходный (связующее звено между старым и новым циклами, создающее предпосылки для нового цикла тренировки). В течение такого цикла, продолжающегося примерно год, будет несколько подъемов и спадов спортивной формы гимнасток.
  Продолжительность цикла может изменяться в зависимости от календаря соревнований, а отдельных периодов — от подготовленности гимнасток.
   Подготовительный период можно условно разделить на два этапа: общеподготовительный и специально подготовительный.
   Задачи общеподготовительного этапа: развитие и совершенствование двигательных качеств гимнасток, совершенствование техники изученных упражнений художественной гимнастики.
   Основные средства: общеразвивающие упражнения и упражнения подготовительного раздела; изучаются и новые упражнения. Проводится разъяснительная работа о необходимости выполнения тренировочного плана, воспитывается сознательное отношение к тренировкам, ответственность перед коллективом за свои достижения и в связи с этим спортивное -трудолюбие.
На первом этапе занятия проводятся не менее четырех раз в неделю; объем и интенсивность нагрузки постепенно увеличиваются. Общеподготовительный этап завершается выполнением нормативов по общей и специальной физической подготовке, которые специально составляются с учетом работы, проведенной по этим разделам. Для начинающих гимнасток это обычно нормы комплекса ГТО.
   Основная задача второго этапа — техническая подготовка гимнасток и приобретение спортивной формы. Содержание занятий составляет техническая подготовка; объем физической подготовки уменьшается. Сначала выполняются отдельные элементы и соединения, а затем обязательные и произвольные комбинации в целом. Проводятся прикидки, на которых гимнастки сдают учебные нормативы.
    К концу периода тренировочные нагрузки еще больше увеличиваются, интенсивность работы повышается при некотором снижении ее объема.
    Продолжительность подготовительного периода в годичном цикле при изучении новой классификационной программы равна 5—6 месяцам; если же программа гимнасткам знакома, то продолжительность его может быть меньшей.