Главная Статьи Секреты успеха

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 34 гостей онлайн


Секреты успеха

   С самого начала, - советует Лора, - вам надо сделать себе фигуру. Фигура - это то, с чего начинается восприятие женщины. Будь ты хоть семи пядей во лбу, но с отвисшим задом ты не устроишься ни на одну приличную работу. Фигура - это капитал на миллион долларов!"

   За фигуру, по мнению Лоры, надо браться как можно раньше. И вот почему. Все тут упирается в свободное время, а с годами его меньше и меньше. Пока нет семьи, детей, пока не надо пересиживать шефа на работе, больше тренируйтесь! Потом вписать регулярные тренировки в жизненный график будет куда сложнее.
    В теории на фигуру экстра-класса нужно 3-4 года. Однако с гарантией вписаться в эти сроки вам помогут только многоразовые тренировки. Удивительно, но фигура преображается прямо на глазах, если тренироваться несколько раз в день. Речь идет вот о чем. Допустим, сегодня у вас по плану тренинг спины, бицепсов и икр. Так вот, лучше потратить полчаса на спину утром, потом полчаса на бицепсы днем и минут двадцать вечером на икры, чем тренировать все полтора часа подряд. Поверьте, так вы куда быстрее придете к стройной фигуре.
    Если же у вас большой излишек веса, то тренироваться надо по другой схеме: первая тренировка - силовая, а вторая, в тот же день, аэробная. Когда сбросите жир, переходите на чисто силовую шлифовку форм по многоразовой схеме.
    Адский труд? Лучший вид досуга в студенческие годы, когда от жизненной скуки хочется выть на луну. В самом деле, не каждый же находит себя в зубрежке.
    После 4-5 лет тренинга ваши достижения будут словно отлиты в металле. Это раньше после недельного отдыха ваша фигура превращалась в кисель, зато теперь вы можете пропускать тренировки месяцами. Ну а если формы всетаки размягчились и покрылись жирком, то достаточно полутора-двух месяцев ударного тренинга, чтобы фигура запросто вернула прежние волшебные линии.
В теории для поддержания спортивной формы достаточно двух получасовых тренировок в неделю, однако "ветеранши" обычно тренируются чаще - четыре, а то и шесть раз. Просто потому, что не могут иначе.
    "Я бы посоветовала начинать тренировки в 16-17 лет, - говорит Лора. - Тогда во взрослую жизнь вы войдете с главным женским капиталом. Ну а дальше будет как в банке: чем дальше, тем выше проценты..."
    Если вы упустили это время, не расстраивайтесь. Фитнес "работает" в любом возрасте. Здесь опять все решают ваше свободное время и степень настойчивости.