Главная Статьи Стретчинг — путь к красоте

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 78 гостей онлайн


Стретчинг — путь к красоте

   Стретчинг — одно из направлений фитнеса, включающее в себя программу по развитию гибкости мышц. Эластичные гибкие мышцы — это красота движений, изящная осанка. Какой женщине не хочется иметь красивую походку и безупречные контуры тела? Кроме этого, скретчинг — это укрепление здоровья, ведь тренированные мышцы меньше травмируются. Кроме гибкости мышц занятия стретчингом формируют уверенность в себе, снимают стрессовое состояние и нервные перегрузки. 
   Стретчинг полезен в любом возрасте. Проще говоря, начинать занятия никогда не поздно, главное -желание. 
    Для каждой возрастной категории предусмотрена своя программа упражнений, в зависимости от  степени развития мышц и состояния здоровья. Программы могут быть индивидуальными или для занятий в группе. 
Программа по стретчингу включает в себя несколько видов упражнений. Первый вид — это упражнения на растягивание, выполняемые самостоятельно.
  Второй вид -упражнения на растягивание мышц с помощью партнера. И наконец, третий вид  -растягивание мышц в динамике. 
  Наиболее эффективным методом растягивания мышц считается статические упражнения, когда положение тела фиксируется в определенной позе на некоторое время. 
Перед выполнением основной программы необходимо размяться, несколько упражнений на разогревание повысят эффективность занятий. Упражнения по стретчингу выполняются плавно. Здесь не нужны резкие движения. Одним из главных условий являются расслабленные мышцы, напряженность мышц не дает возможность тянуться. 
  Занятия стретчингом хороши тем, что упражнения можно делать как в фитнес-центре, так и дома. Инструктор подберет индивидуальную программу занятий. 
   Во время выполнения упражнений не стоит забывать о дыхании. Оно должно быть спокойным не «сбитым».  Занятия проходят в плавном размеренном темпе. 
  Эффективность занятий стретчингом заключается в регулярности тренировок. Выполненные наспех когда- никогда  упражнения не принесут желаемой гибкости и хорошего самочувствия. Занятия должны доставлять удовлетворение, только тогда наступит положительный результат. 
  Кстати, многие фитнес-программы начинаются с упражнений по стретчингу, которые подготавливают мышцы к нагрузкам. Хотите быть красивыми и гибкими -занимайтесь стретчингом.