Главная Теория

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 78 гостей онлайн


Теория плавания - Механизм действия психорегулирующей тренировки

Индекс материала
Теория плавания
Гигиенические требования к местам занятий плаванием
Правила внутреннего распорядка
Правила безопасности при занятиях по плаванию
Личная гигиена пловца, предупреждение переохлаждении, заболевании и травм
Начальное обучение плаванию
Обучение спортивным способам плавания
Методы обучения плаванию
Основные средства обучения плаванию
Физическая подготовка пловца
Практические методы физической подготовки
Интервальный и поворотный методы
Переменный, равномерный и контрольный методы
Основные параметры физической подготовки
Классифика­ция интенсивности
Физическая нагрузка
Малая, средняя, большая и максимальная нагрузки
Тактическая подготовка пловца
Методы морально-волевого воспитания и психологической подготовки пловца
Психологическая подготовка
Образное мышление
Управление эмоциональным состоянием
Регуляция нервно-психического состояния
Механизм действия психорегулирующей тренировки
Нервно-психическая дис­гармония
планирование спортивной тренировки
Подготовка пловцов
Подготовительный период
Основные тренировочные упражнения в воде
Соревновательный период
Нагрузка во время соревнования
«До­водка» техники
Динамика объема и интенсивности упражнений в круглогодичной тренировке пловца
Оперативное планирование
Построение учебного и тренировочного занятия
Организация и проведение соревнований
Программа чемпионата
Определение победителей
Награждение победителей
Основные положения правил соревнований по плава­нию
Судейская коллегия по плаванию
Взаимодействие в работе судей
Пример парада
Правила проведения соревнований
Определение результатов. Регистрация рекордов. Формирование заплывов

  Механизм действия психорегулирующей тренировки  основан на:
1) воспитании умения удерживать внимание занимаю­щегося на определенном объекте; сначала этот объект — свой собственный организм и его части, затем — внешние предметы и задачи;
2) развитии способности максимально ярко представ­лять в своем сознании содержание формулы самовнуше­ния (к примеру, если произносится формула «Мои руки полностью расслабленные и теплые», то в это время должно возникнуть отчетливое ощущение расслабления и тепла);
3) воспитании умения предельно расслаблять лицо, руки, ноги и туловище, т. е. умения снижать тонус ске­летных мышц, уменьшая поток нервных импульсов, иду­щих от них в центральную нервную систему, в головной мозг; поэтому чем больше достигается расслабление мус­кулатуры, тем спокойнее становится человек, тем меньше его эмоциональная напряженность; в расслабленных мыш­цах за счет расширения кровеносных сосудов наблюдает­ся приток крови, возникает ощущение тепла, уровень бодрствования головного мозга снижается, человек ока­зывается в дремлющем состоянии, а иногда погружается в сон; в это время наблюдается повышенная внушае­мость, и слово как воздействующий фактор оказывается значительно сильнее;
4) развитии умения воздействовать на самого себя словесными формулами во время сниженного уровня бодрствования головного мозга; слово при этом обретает способность регулировать вегетативные функции (дея­тельность сердца, легких и других внутренних органов), которые в обычном состоянии не подчиняются волевым усилиям.
 Успокаивающая психорегулирующая тренировка слу­жит повышению скорости восстановительных процессов организма занимающихся, стабилизации их психического состояния, способствует снятию излишнего возбуждения, содействует в результате идеомоторной тренировки в дремлющем состоянии техническому и тактическому со­вершенствованию спортсмена-студента, его непосредст­венной подготовке к участию в соревнованиях. Последнее достигается благодаря формированию стартового состоя­ния, которое характеризуется незначительным и естест­венным возбуждением — учащенным пульсом, дыханием и повышенным артериальным давлением, способностью студента отлично справляться со своими эмоциями, лег­ко концентрировать внимание на предстоящей деятель­ности, мобилизовывать для достижения цели свою волю и память.
 Однако далеко не каждый пловец выходит на старт именно в таком состоянии...