Главная Теория

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 67 гостей онлайн


Теория плавания - Динамика объема и интенсивности упражнений в круглогодичной тренировке пловца

Индекс материала
Теория плавания
Гигиенические требования к местам занятий плаванием
Правила внутреннего распорядка
Правила безопасности при занятиях по плаванию
Личная гигиена пловца, предупреждение переохлаждении, заболевании и травм
Начальное обучение плаванию
Обучение спортивным способам плавания
Методы обучения плаванию
Основные средства обучения плаванию
Физическая подготовка пловца
Практические методы физической подготовки
Интервальный и поворотный методы
Переменный, равномерный и контрольный методы
Основные параметры физической подготовки
Классифика­ция интенсивности
Физическая нагрузка
Малая, средняя, большая и максимальная нагрузки
Тактическая подготовка пловца
Методы морально-волевого воспитания и психологической подготовки пловца
Психологическая подготовка
Образное мышление
Управление эмоциональным состоянием
Регуляция нервно-психического состояния
Механизм действия психорегулирующей тренировки
Нервно-психическая дис­гармония
планирование спортивной тренировки
Подготовка пловцов
Подготовительный период
Основные тренировочные упражнения в воде
Соревновательный период
Нагрузка во время соревнования
«До­водка» техники
Динамика объема и интенсивности упражнений в круглогодичной тренировке пловца
Оперативное планирование
Построение учебного и тренировочного занятия
Организация и проведение соревнований
Программа чемпионата
Определение победителей
Награждение победителей
Основные положения правил соревнований по плава­нию
Судейская коллегия по плаванию
Взаимодействие в работе судей
Пример парада
Правила проведения соревнований
Определение результатов. Регистрация рекордов. Формирование заплывов

 Для глубокого, свя­занного со значительным расходованием энергетических ресурсов воздействия на организм спортсмена, вызыва­ющего существенные адаптационные перестройки не только функционального, но и структурного характера, В начале каждого цикла планируется наращивание сум­марного объема упражнений, пик которого достигается в конце первого этапа подготовительного периода. Нара­щивание объема связано с некоторым падением интен­сивности, а стало быть, и специальной работоспособно­сти, поэтому для реализации возникающих в организме перестроек в дальнейшем очень важно обеспечить зна­чительное снижение суммарного объема работы.
 На первом этапе подготовительного периода пловцы тренируются на «мягких» скоростях, с умеренной и лишь иногда большой интенсивностью. Они не нуждаются в том объеме свободного плавания (активного отдыха), который необходим на втором этапе, когда осваиваются высокие тренировочные скорости в упражнениях, выполняемых с большой, околопредельной и предельной интенсивностью.         
 В соревновательном периоде характерна еще боль­шая контрастность интенсивности упражнений, причем значительная их доля надает на активный отдых; при­мерно треть упражнений в воде посвящается «поддер­живающей» работе, четверть — преодолению отрезков в темпе основной дистанции, а иногда и с предельной интенсивностью.
 Примерное изменение основных параметров трени­ровки в течение двух циклов круглогодичной подготовки для студентов-перворазрядников межвузовских групп спортивного совершенства см. на с. 74—75.

Значительно сложнее осуществлять тренировку плов­цов-перворазрядников в учебном отделении спортивного совершенствования вуза, поскольку для их подготовки по программе выделяется всего восемь академических часов в неделю. Варьировать в течение большого цикла суммарный объем упражнений в часах уже не прихо­дится, ибо четыре занятия в неделю по два учебных часа каждое — это всего лишь тот минимум, который при весьма добросовестном отношении студентов к делу мо­жет только сохранить в ближайшие два-три года достиг­нутый в прошлом уровень их спортивных результатов.
 В этом случае основное воздействие на пловцов дости­гается за счет варьировании плотности и напряженности занятий, а также интенсивности упражнений в воде. (Ориентировочный план годичной тренировки пловцов-перворазрядников будет несколько иным)