Главная Тренинг Занятие фитнесом при помощи мяча

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 80 гостей онлайн


Занятие фитнесом при помощи мяча

   Многие женщины, занимающиеся фитнесом регулярно, могут в один прекрасный момент посмотреть на себя со стороны и увидеть, что в результате – есть и это отразилось на фигуре в лучшую сторону. Но это только начало, ведь каждой хочется закрепить полученные результаты. Тренировать нужно не только верхние видимые мышцы, но и внутренние более глубокие. Эти мышцы несут большую функциональную нагрузку, удерживая наш позвоночник в оптимально правильном положении. 
   Особенно ощутимый эффект позволяет достичь упражнение на равновесие, именно так его и назовем. Обязательным атрибутом для выполнения этого упражнения, является мяч. Те, кто еще не знает, это не просто мяч, а специальный, большой мяч для занятия фитнесом. Запоминайте, что нужно делать, Вы должны понимать – эффективность занятий зависит от правильного исполнения упражнения. 
   И так, животом ложитесь на мяч, руки и ноги свободны, необходимо найти равновесие и балансировать. Теперь поочередно поднимаем вверх руку с ногой по диагонали, надеюсь, Вы поняли, что идет правая рука и левая нога, и меняем позицию.  При этом спешить не надо, старайтесь фиксировать верхнее положение, максимальное напряжение всех задействованных групп мышц и является задачей данного упражнения. Голова в этом упражнении не двигается, она должна находиться на одной линии со спиной. 
Поначалу будет достаточно тяжело, но все получится.