Главная Упражнения

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 41 гостей онлайн


Упражнения - Развитие быстроты

Индекс материала
Упражнения
Развитие силы
Развитие быстроты
Развитие гибкости
Развитие ловкости
Развитие выносливости
Строевые и общеразвивающие упражнения
Упражнения для развития силы
Упражнения для развития силы ног
Упражнения на растягивание
Упражнения на расслабление
Акробатические и прикладные упражнения

  Быстрота, как двигательное качество, проявляется в скорости ответного движения (двигательной реакции на внешний раздражитель); в скорости движений отдельными звеньями тела; в частоте движений в единицу времени. Эти формы проявления быстроты мало связаны между собой. Поэтому для ее развития применяют различные методы.
   Быстрота двигательной реакции развивается повторным реагированием на различные (зрительные, звуковые, тактильные) сигналы, воспитанием умения различать микроинтервалы времени (сенсорный метод), а также с помощью расчлененного метода.
   Сенсорный метод основывается на связи между способностью различать микроинтервалы времени и быстротой реакции. Благодаря развитию способности различать десятые, а иногда и сотые доли секунды повышается быстрота реагирования.
   Расчлененный метод сводится к раздельной, а затем слитной тренировке быстроты реакции и самих движений в облегченных условиях, а затем в обычных.
   В художественной гимнастике для развития быстроты движений используются физические упражнения, в которых это качество проявляется в наибольшей мере: подвижные игры, бег с ускорениями, прыжки, элементы народного танца, общеразвивающие и специальные упражнения, исполняемые в различном темпе.