Главная Закаливание Закаливание водой

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 68 гостей онлайн


Закаливание водой

   Вода как средство закаливания воздействует на организм силь­нее, чем воздух при той же температуре. Это объясняется высокой теплопроводностью воды, в 28—29 раз превосходящей теплопро­водность воздуха.
   В зависимости от продолжительности водные процедуры не­одинаково действуют на работоспособность человека: короткие (как холодовые, так и тепловые) повышают ее, длительные же, наоборот, понижают.
   Существует несколько разновидностей водных процедур: об­тирания, обливания, душ, купания.
Обтирания — наиболее простые и доступные водные про­цедуры. Обтираться надо мокрым полотенцем или губкой. После обтирания следует вытереться насухо грубым полотенцем до появ­ления ощущения приятной теплоты.
Обливания производятся из ведра, кувшина или какого-либо другого сосуда. Вода при этом должна стекать по всему телу. После обливания следует сразу же вытереться насухо.
   Души — очень эффективное средство закаливания, так как тепловое воздействие воды сочетается с механическим. После душа также надо тщательно вытереться.
   Купания в открытых водоемах оказывает наиболее силь­ное влияние на организм, так как он подвергается одновременному воздействию метеорологических условий, механического давления воды и усиленных движений.
   Начинать закаливание водой рекомендуется с обтираний, а затем уже переходить к другим видам водных процедур.
   Используя воду в целях закаливания, следует особенно тща­тельно соблюдать гигиенические требования.